TrelosTwnFm-News
Σας ανακοινώνω οτι το forum θα είναι ''ανενεργό'' σε θέματα.
Και πλέον την σκυτάλη στην ενημέρωση θα την ''πάρει'' το blog.
Καλή συνέχεια να έχουμε.

http://trelostwnfmnews.blogspot.gr/
TrelosTwnFm-News
Σας ανακοινώνω οτι το forum θα είναι ''ανενεργό'' σε θέματα.
Και πλέον την σκυτάλη στην ενημέρωση θα την ''πάρει'' το blog.
Καλή συνέχεια να έχουμε.

http://trelostwnfmnews.blogspot.gr/

Η σελίδα είναι αφιερωμένη στην μνήμη του πατέρα μου (18/02/1946 - 02/04/2011)

  • Φόρουμ
  • Αρχική
  • Αναζήτηση
  • Latest images
  • Εγγραφή
  • Σύνδεση

IconIconIconIconIconIcon

Ασκήσεις για το γόνατο μετά απο εγχείρηση.

TrelosTwnFm-News :: ΕΙΔΗΣΕΙΣ :: ΥΓΕΙΑ

Πήγαινε κάτω

Ασκήσεις για το γόνατο μετά απο εγχείρηση. Empty Ασκήσεις για το γόνατο μετά απο εγχείρηση.

Δημοσίευση από ΤΡΕΛΛΟΣ ΤΩΝ FM Τετ 4 Απρ - 21:50

Ασκήσεις για το γόνατο μετά απο εγχείρηση.

Ασκήσεις για το γόνατο μετά απο εγχείρηση. Gonato-300x225

Αποκτήστε ευλυγισία στο γόνατο μετά από εγχείρηση

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για να αυξηθεί το εύρος κίνησης μετά από ολική επέμβαση αντικατάστασης του γόνατος. Είναι πολύ σημαντικό να ακούτε το σώμα σας καθώς επίσης και τον προσωπικό σας γιατρό ώστε να αποφασίσετε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσετε να εκτελείτε συγκεκριμένες ασκήσεις. Παρακάτω παρατίθενται ένα μόνο παράδειγμα για το πως μπορούμε να αυξήσουμε την ευλυγισία του γόνατος.

1.Καθίστε σε μια καρέκλα (Σιγουρευτείτε πως η καρέκλα δεν είναι πολύ χαμηλή, η λεκάνη σας θα πρέπει να βρίσκεται πιο ψηλά απο τα γόνατα σας)

2.Τεντώστε και τα δυο πόδια και τοποθετήστε το μη χειρουργημένο πόδι σταυρωμένο πάνω στον αστράγαλο του χειρουργημένου ποδιού

3.Αργά και ομαλά ξεκινήστε να λυγίζετε το εγχειρισμένο πόδι, ενώ παραμένετε σε καθιστή θέση

4.Μπορείτε να παρέχετε βοήθεια αν χρειαστείτε με το να σπρώχνετε με το μη χειρουργημένο απο τον αστράγαλο το άλλο πόδι ώστε να το βοηθήσετε να λυγίσει.

5.Σταματήστε όταν νιώσετε μεγάλη αντίσταση ή αισθανθείτε κάποια ενόχληση

6.Μείνετε για 10 δευτερόλεπτα

7.Επαναλάβετε 5 φορές, 3 φορές την εβδομάδα

iator.gr
ΤΡΕΛΛΟΣ ΤΩΝ FM
ΤΡΕΛΛΟΣ ΤΩΝ FM
Διαχειριστής

Χώρα Χώρα : Greece
Φύλλο Φύλλο : Άντρας
Όνομα : Βασίλης
Τόπος Τόπος : Γαργαλιάνοι Μεσσηνίας
Ηλικία Ηλικία : 44
Δημοσιεύσεις Δημοσιεύσεις : 41153
Έλαβες ευχαριστώ Έλαβες ευχαριστώ : 320
Browser Browser : Ασκήσεις για το γόνατο μετά απο εγχείρηση. 41610

https://www.facebook.com//groups/trelostwnfm.forumgreek/ https://twitter.com/Trelostwnfm

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Επιστροφή στην κορυφή

- Παρόμοια θέματα

TrelosTwnFm-News :: ΕΙΔΗΣΕΙΣ :: ΥΓΕΙΑ

 
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης