Γιατί οι εξαντλητικές δίαιτες σας παχαίνουν
TrelosTwnFm-News :: ΕΙΔΗΣΕΙΣ :: ΥΓΕΙΑ
Σελίδα 1 από 1
Γιατί οι εξαντλητικές δίαιτες σας παχαίνουν
Γιατί οι εξαντλητικές δίαιτες σας παχαίνουν
Πρώτα από όλα, όταν κάνουμε εξαντλητική δίαιτα, ή μείωση της θερμιδικής πρόσληψης αλλά και των υδατανθράκων δίνει μήνυμα κινδύνου στον οργανισμό, γιατί κινδυνεύουν βασικές του λειτουργίες. Ο εγκέφαλος, για παράδειγμα τρέφεται μόνο με γλυκόζη και η σωστή του λειτουργία εξαρτάται και από τα επίπεδα γλυκόζης(σακχάρου)στο αίμα. Με τις εξαντλητικές δίαιτες μειώνονται τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και ο οργανισμός αρχίζει να χρησιμοποιεί προοδευτικά την αποθηκευμένη ενέργεια που έχει το σώμα.
Δυστυχώς όμως δεν ξεκινάει από τον λιπώδη ιστό, όπως όλοι θα θέλαμε. Αντίθετα, χρησιμοποιεί την αποθηκευμένη ενέργεια που έχει ο οργανισμός για κίνηση και άσκηση, που είναι το γλυκογόνο, που βρίσκεται στο συκώτι, προοδευτικά καταστρέφει μυϊκό ιστό για να μετατρέψει και την πρωτεΐνη (που αποτελεί δομικό συστατικό των μυών)σε γλυκόζη. Στην ουσία όταν δεν τρώμε σωστά (καταναλώνουμε πολύ λιγότερες θερμίδες και /ή υδατάνθρακες) από όσο χρειαζόμαστε καταστρέφουμε πρώτα τους μυς μας και μετά αν είμαστε τυχεροί αρχίζουμε να χρησιμοποιούμε και το λίπος. Αν ακόμα καταφέρουμε να χάσουμε και κάποιο λίπος, με την εξαντλητική δίαιτα έχουμε καταστρέψει τόσο πολύ την μυϊκή μάζα, που έχουμε δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για να επαναπροσλάβουμε κιλά.
Επιπρόσθετα, ακολουθώντας εξαντλητική δίαιτα ευνοείται η αποθήκευση λίπους (ενεργοποίηση συγκεκριμένων ενζύμων. Ο οργανισμός μεταφράζει την μείωση των θερμίδων και σε<< κατάσταση ανάγκης>> και αποθηκεύει το λίπος πιο αποδοτικά, προκειμένου να εξοικονομήσει την ενέργεια που χρειάζεται.
Έτσι με τη δίαιτα μειώνεται ο μεταβολισμός δεδομένου ότι μειώνεται η μυϊκή μάζα.
Ακόμη, τις περισσότερες φορές στις δίαιτες, δεν παρέχονται οι απαραίτητες ποσότητες από τα σημαντικά συστατικά που είναι αναγκαία για την φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, όπως βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία. Ακόμη και αν προσλαμβάνονται τα απαραίτητα συμπληρώματα, δεν μπορούν να αναπληρώσουν τη σωστή πρόσληψη που γίνεται μέσα από την σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Ακόμη και παίρνει κανείς για παράδειγμα την ποσότητα που χρειάζεται σε ένα συγκεκριμένο στοιχείο π.χ. πρωτεΐνη, δεν σημαίνει ότι μπορεί και να την απορροφήσει. Έτσι δεν μπορούμε να εμποδίσουμε την αποδόμηση του μυϊκού ιστού.
Ο οργανισμός όταν δεν παίρνει τους απαραίτητους υδατάνθρακες, χρησιμοποιεί το γλυκογόνο που βρίσκεται στο συκώτι και στους μυς του, ανεξάρτητα με το αν υπάρχει περίσσεια πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη που παίρνουμε με την τροφή δεν χρησιμοποιείται σχεδόν καθόλου σαν πηγή ενέργειας και είναι λάθος να πιστεύουμε πως παίρνοντας την παραπάνω πρωτεΐνη προστατεύουμε το οργανισμό μας από την απώλεια μυϊκού όγκου. Χαρακτηριστικό παράδειγμα της λανθασμένης νοοτροπίας που υπάρχει σχετικά με την πρόσληψη πρωτεΐνης αποτελούν οι λεγόμενες πρωτεϊνικές δίαιτες που είναι πολύ δημοφιλείς για αρκετό διάστημα.
Τι ακριβώς είναι οι πρωτεϊνικές δίαιτες ;
Οι δίαιτες αυτές απαγορεύουν κάθε μορφή υδατάνθρακα δηλαδή, ψωμί, πατάτα, ρύζι, ζυμαρικά, όσπρια (ότι δηλαδή είναι άκρως απαραίτητο και διαιτητικό) και συστήνουν άφοβα τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα κρέατα σε ημερήσια βάση. Οι δίαιτες αυτές κάνουν μεγάλη εντύπωση γιατί υπάρχει γρήγορη απώλεια βάρους, που βέβαια δεν είναι λίπος αλλά μυϊκός όγκος και μαζί του υγρά. Οι πρωτεϊνικές δίαιτες όχι μόνο δεν μας δίνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά μπορεί να προκαλέσουν και σημαντικό πρόβλημα υγείας με την πιθανή αύξηση των κετόνων στο αίμα (προϊόντα του μεταβολισμού του λίπους που δεν μπορούν να απομακρυνθούν χωρία επαρκή πρόσληψη υδατανθράκων).
Τι τελικά πρέπει να κάνουμε για τα περιττά κιλά ; Η λύση είναι απλή αλλά όχι εύκολη:
Σωστή διατροφή και περισσότερη φυσική δραστηριότητα για όλη μας τη ζωή.
iator.gr
Πρώτα από όλα, όταν κάνουμε εξαντλητική δίαιτα, ή μείωση της θερμιδικής πρόσληψης αλλά και των υδατανθράκων δίνει μήνυμα κινδύνου στον οργανισμό, γιατί κινδυνεύουν βασικές του λειτουργίες. Ο εγκέφαλος, για παράδειγμα τρέφεται μόνο με γλυκόζη και η σωστή του λειτουργία εξαρτάται και από τα επίπεδα γλυκόζης(σακχάρου)στο αίμα. Με τις εξαντλητικές δίαιτες μειώνονται τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και ο οργανισμός αρχίζει να χρησιμοποιεί προοδευτικά την αποθηκευμένη ενέργεια που έχει το σώμα.
Δυστυχώς όμως δεν ξεκινάει από τον λιπώδη ιστό, όπως όλοι θα θέλαμε. Αντίθετα, χρησιμοποιεί την αποθηκευμένη ενέργεια που έχει ο οργανισμός για κίνηση και άσκηση, που είναι το γλυκογόνο, που βρίσκεται στο συκώτι, προοδευτικά καταστρέφει μυϊκό ιστό για να μετατρέψει και την πρωτεΐνη (που αποτελεί δομικό συστατικό των μυών)σε γλυκόζη. Στην ουσία όταν δεν τρώμε σωστά (καταναλώνουμε πολύ λιγότερες θερμίδες και /ή υδατάνθρακες) από όσο χρειαζόμαστε καταστρέφουμε πρώτα τους μυς μας και μετά αν είμαστε τυχεροί αρχίζουμε να χρησιμοποιούμε και το λίπος. Αν ακόμα καταφέρουμε να χάσουμε και κάποιο λίπος, με την εξαντλητική δίαιτα έχουμε καταστρέψει τόσο πολύ την μυϊκή μάζα, που έχουμε δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για να επαναπροσλάβουμε κιλά.
Επιπρόσθετα, ακολουθώντας εξαντλητική δίαιτα ευνοείται η αποθήκευση λίπους (ενεργοποίηση συγκεκριμένων ενζύμων. Ο οργανισμός μεταφράζει την μείωση των θερμίδων και σε<< κατάσταση ανάγκης>> και αποθηκεύει το λίπος πιο αποδοτικά, προκειμένου να εξοικονομήσει την ενέργεια που χρειάζεται.
Έτσι με τη δίαιτα μειώνεται ο μεταβολισμός δεδομένου ότι μειώνεται η μυϊκή μάζα.
Ακόμη, τις περισσότερες φορές στις δίαιτες, δεν παρέχονται οι απαραίτητες ποσότητες από τα σημαντικά συστατικά που είναι αναγκαία για την φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, όπως βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία. Ακόμη και αν προσλαμβάνονται τα απαραίτητα συμπληρώματα, δεν μπορούν να αναπληρώσουν τη σωστή πρόσληψη που γίνεται μέσα από την σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Ακόμη και παίρνει κανείς για παράδειγμα την ποσότητα που χρειάζεται σε ένα συγκεκριμένο στοιχείο π.χ. πρωτεΐνη, δεν σημαίνει ότι μπορεί και να την απορροφήσει. Έτσι δεν μπορούμε να εμποδίσουμε την αποδόμηση του μυϊκού ιστού.
Ο οργανισμός όταν δεν παίρνει τους απαραίτητους υδατάνθρακες, χρησιμοποιεί το γλυκογόνο που βρίσκεται στο συκώτι και στους μυς του, ανεξάρτητα με το αν υπάρχει περίσσεια πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη που παίρνουμε με την τροφή δεν χρησιμοποιείται σχεδόν καθόλου σαν πηγή ενέργειας και είναι λάθος να πιστεύουμε πως παίρνοντας την παραπάνω πρωτεΐνη προστατεύουμε το οργανισμό μας από την απώλεια μυϊκού όγκου. Χαρακτηριστικό παράδειγμα της λανθασμένης νοοτροπίας που υπάρχει σχετικά με την πρόσληψη πρωτεΐνης αποτελούν οι λεγόμενες πρωτεϊνικές δίαιτες που είναι πολύ δημοφιλείς για αρκετό διάστημα.
Τι ακριβώς είναι οι πρωτεϊνικές δίαιτες ;
Οι δίαιτες αυτές απαγορεύουν κάθε μορφή υδατάνθρακα δηλαδή, ψωμί, πατάτα, ρύζι, ζυμαρικά, όσπρια (ότι δηλαδή είναι άκρως απαραίτητο και διαιτητικό) και συστήνουν άφοβα τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα κρέατα σε ημερήσια βάση. Οι δίαιτες αυτές κάνουν μεγάλη εντύπωση γιατί υπάρχει γρήγορη απώλεια βάρους, που βέβαια δεν είναι λίπος αλλά μυϊκός όγκος και μαζί του υγρά. Οι πρωτεϊνικές δίαιτες όχι μόνο δεν μας δίνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά μπορεί να προκαλέσουν και σημαντικό πρόβλημα υγείας με την πιθανή αύξηση των κετόνων στο αίμα (προϊόντα του μεταβολισμού του λίπους που δεν μπορούν να απομακρυνθούν χωρία επαρκή πρόσληψη υδατανθράκων).
Τι τελικά πρέπει να κάνουμε για τα περιττά κιλά ; Η λύση είναι απλή αλλά όχι εύκολη:
Σωστή διατροφή και περισσότερη φυσική δραστηριότητα για όλη μας τη ζωή.
iator.gr
Παρόμοια θέματα
» Γιατί πρέπει να αποφεύγετε τις δίαιτες-αστραπή;
» Τα μακαρόνια δεν παχαίνουν
» Γιατί ντρεπόμαστε;
» Γιατί λες: "Δόξα τω Θεώ";
» Γιατί χασμουριόμαστε;
» Τα μακαρόνια δεν παχαίνουν
» Γιατί ντρεπόμαστε;
» Γιατί λες: "Δόξα τω Θεώ";
» Γιατί χασμουριόμαστε;
TrelosTwnFm-News :: ΕΙΔΗΣΕΙΣ :: ΥΓΕΙΑ
Σελίδα 1 από 1
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
Τετ 2 Αυγ - 11:19 από briskyten
» Ο ΤΡΕΛΛΟΣ ΤΩΝ FM παντρεύεται !
Τετ 3 Μάης - 9:11 από vidhayakji79
» Το FIFA World έρχεται στο PC
Πεμ 27 Απρ - 12:42 από sneakyforetell
» Τα UK charts της εβδομάδας
Τετ 26 Απρ - 5:33 από sneakyforetell
» Trailer για το νέο Need for Speed
Τετ 26 Απρ - 5:31 από sneakyforetell
» Εκλογές 2023 : Πόσες ημέρες άδειας δικαιούνται οι εργαζόμενοι
Δευ 24 Απρ - 17:20 από georgeharrison
» Συνελήφθη γυναίκα σε χωριό του Αγρινίου – Φέρεται να απείλησε νεαρό με κυνηγετικό όπλο
Δευ 24 Απρ - 15:44 από georgeharrison
» J2US: Ο Πασχάλης Τερζής έκανε την μεγάλη έκπληξη – «Έσπασαν» Εύη Δρούτσα και Δέσποινα Βανδή
Δευ 24 Απρ - 15:42 από georgeharrison
» Λευκές ελιές: Μια σπάνια ποικιλία ελιάς με καταγωγή από τα αρχαία χρόνια
Δευ 24 Απρ - 15:41 από georgeharrison
» Ο άγνωστος ιαματικός πλούτος της Ελλάδας.Οι 90 Ιαματικές Πηγές,9 στην Αιτωλοακαρνανία
Δευ 24 Απρ - 15:33 από georgeharrison
» Λαμία: Έκκληση για αίμα 0 ρέζους αρνητικό
Τετ 22 Φεβ - 10:47 από chotabhai807
» Βραβεύθηκαν Λουξ και Καλλιμάνης από την Ελληνική Ακαδημία Μάρκετινγκ
Παρ 16 Δεκ - 15:00 από faxedasto
» Συλλέγουν πλαστικά καπάκια για παιδιά με αναπηρία
Δευ 13 Ιουν - 14:33 από langasur
» Μπήκε σε κομμωτήριο και προσπάθησε να δολοφονήσει τον ιδιοκτήτη
Τετ 23 Μαρ - 13:26 από stuffkharb
» Άρτα: Έκκληση για να ξανασταθεί 21χρονος στα πόδια του
Δευ 11 Οκτ - 16:04 από manikkmanikk62
» ooVoo - chat and voip
Παρ 9 Οκτ - 22:37 από roundcubethirteen
» Για σένα τραγουδώ --- Γιάννης Πουλόπουλος. HD.
Κυρ 4 Δεκ - 15:54 από manolissp
» Eνα ταξίδι --- RONI IRON Feat. Charitini (Tripes Tribute). HD.
Κυρ 6 Νοε - 20:08 από manolissp
» Grrek Filiko Forum
Κυρ 30 Οκτ - 19:31 από akritas
» Moby - Porcelain (Official Video)
Κυρ 23 Οκτ - 21:04 από manolissp
» Moby 'Why Does My Heart Feel So Bad?' - Official video
Κυρ 23 Οκτ - 21:01 από manolissp
» ♛♛♛ Imany – Don't be so shy (Filatov & Karas Remix) ♛♛♛
Κυρ 23 Οκτ - 20:57 από manolissp
» ~Αχ βρε ζωή~ Νίκος Οικονομίδης ♬♪
Παρ 21 Οκτ - 20:01 από manolissp
» The Olympians - Istoria (Ιστορία)
Παρ 21 Οκτ - 17:26 από manolissp
» olympians --o tropos
Παρ 21 Οκτ - 17:20 από manolissp
» Ελένη Δήμου ~ Δεν με νοιάζει
Παρ 21 Οκτ - 17:17 από manolissp
» Μια γυναίκα μόνο ξέρει - Καίτη Γκρέυ
Παρ 21 Οκτ - 17:10 από manolissp
» ΟΤΙ ΑΓΑΠΩ ΕΙΝΑΙ ΔΙΚΟ ΣΟΥ ΓΛΥΚΕΡΙΑ-HD
Παρ 21 Οκτ - 17:06 από manolissp
» ΓΙΑ ΠΟΥ ΤΟ'ΒΑΛΕΣ ΚΑΡΔΙΑ ΜΟΥ- ΟΡΦΕΑΣ ΠΕΡΙΔΗΣ
Παρ 21 Οκτ - 16:58 από manolissp
» Ζαφείρης Μελάς - Γαμώ την Καλοσύνη μου (Νew 2011)
Παρ 21 Οκτ - 16:54 από manolissp